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靈魂出竅,又稱出體經驗,是神秘學中,靈魂離開了生物的肉體 ,在肉體外活動的
行為及經驗。

很多人聲稱擁有出體經驗,也有人聲稱任何人透過訓練也可獲得出體能力,但至2006
年為止尚沒有正式科學理據支持。
「靈魂出竅」通常包括身體的浮遊狀態,有時候,經歷這種現象的人還會在身體以外
的地方看到其肉

體。十個人當中,大約有一個人聲稱曾經有靈魂出竅的經驗。有些人的經驗是自發獲
得的,有些人的經驗則與某些危險行為扯上關係,例如夢遊,瀕死經驗,或者是精神
科藥物。有些人可以在冥想或清醒夢當中獲取靈魂出竅的經驗。新近的研究,發現可
以藉刺激腦葉及腦回來獲得靈魂出竅的經驗。

經歷靈魂出竅的人通常是自發性出體或非自發地發現靈魂離開肉體(事前常有麻痺現
象)。在某些情況

下,出體經驗者在事發後才猛然醒覺;而在出體過程中,他們有時候會意外地看見自
己的肉體。

經驗者聲稱他們會看見一條銀色的幼線連接著他們的肉體和靈魂。幼線通常在初試出
體者的經歷中出

現,以保證他們不會在出體過程中迷失方向。可是,有豐富經驗的出體者也認為幼線
相當有用,是回到肉體的捷徑。

出體經驗通常只維持一段短時間,只有一分鐘左右。即使出體的真正時間很短,出體
者可能會發現主觀感受到的出體時間比客觀經過的時間要長。

有些與靈魂出竅「同樣真實」的經驗,或會隨出體後而來。出體者可能會墮入他們認
為是「夢」的狀

態,又或者會完全醒過來。有些時候,出竅狀態會因離肉體太遠的恐懼感而終止。也
有很多出體經驗因為突然被抽回肉體而終結。

有些人會在出體過程中遇上引發頓悟的經驗;有些人會感到內心平靜並充滿歡樂;但
也有人覺得害怕和焦慮。最後,也有些人只感受到出體過程本身,而沒有任何直接的
精神頓悟。

大部份人形容出竅狀態的終結就好像「我醒來了」。值得注意的是,即使出體者會把
靈魂出竅形容為睡

眠時發生的有趣事情,也會認為出竅狀態的終結就像「我醒來了」,他們都可以仔細
形容出竅經歷,仔

細得可以斷定那並非一個夢。很多人覺得他們在出竅後醒過來時,比平常醒來更清
醒。有些人把靈魂出竅與清醒夢作比較,但認為前者更真實。

靈魂出竅的數種型態
自發性出體
自發性出體是靈魂有企圖地離開生物肉體的一種經驗,是否真有其事尚在爭議中。有
報告指出靈魂出竅的經驗者在回溯出體過程中所遇到以前從未碰面的人或從未到過的
地方,在調查後發現它們的而且確真實地存在。

很多聲稱擁有出體經驗的人也有過創傷性經歷,如車禍。很多時候,他們對車禍的回
憶,都是以汽車外的某客觀視點出發,就如在汽車外目擊事發經過一樣。

睡夢中出體
出竅經驗通常會透過清醒夢發生,雖然也有很多其他種類的開始途徑。在很多時候,
人們在睡夢中、夢與醒的邊緣出體,或在出體前短時間內曾經入睡。這類個案大部份
都是指睡眠狀態不是特別深沉的時候(由於疾病,噪音,精神壓力,疲勞等)。在大
部份情況下,出竅經驗者會在出竅後感覺到「醒來」,

約一半會有睡眠癱瘓的感覺。
這種出體方式主要有兩種。
第一種包括清醒夢,出體者會感到身處虛擬世界,或身處一個擁有與現實世界不相容
甚或不可能出現的特點的空間中。

第二種經驗比較真實,出體者身處一個感覺與現實世界一致或相容的空間,它被稱為
「超凡經驗」。這

一種經驗可以使人害怕,因為出體者可以感到極度真實的肉體觸感,通常包括磁力與
震盪現象,失去平衡力和感到迷茫。

出體者會相信他已經清醒,如果發現自己可以穿牆過壁,有時候會感到恐慌。
在狀態的轉變過程中可以有一次或不止一次的過渡期;
在過渡期中或會有清醒的感覺,而且通常會感到麻痺。
非自發性出體
縱使以上的出體經驗是自發的,有些人透過不同方法企圖去引發出體經驗,方法如
下:

1.企圖不失去意識地入睡。這是一般認為引起非自發性出體的方法。有些利用這方法
出體的人認為,因

為意識在做夢過程中被壓抑,所以夢也是靈魂出竅的一種。也有些人相信相反的理
論,認為靈魂出竅是夢的一種,意識並沒有被壓抑。一種分辨的技巧是在出體過程
中,不時用正常意識提醒自己所在位置與時空。所以它可以在睡夢中發生,令人的頭
腦突然清醒,到達可以讓靈魂出竅發生的生理狀況。詳見清醒夢。
 
2.甲基苯丙胺也能導致出體經驗。有報告指出在藥物的影響下,服藥者會感到上方及
身後出現談天聲

音,而不知道發生了甚麼事。 
3.對大腦進行磁力刺激,技術由Michael Persinger開發。 
4.用電對大腦進行刺激 
5.官能剝奪或官能超負荷。有很多旨在令人劇烈迷失與失去時空感的技巧。第一種,
企圖不失去意識地

入睡,可以算是一種被動的官能剝奪。官能超負荷則相反,實驗對象在一個特製的搖
籃中被強烈搖晃,

或是受到輕微的虐待時,大腦就會把官能的輸入系統關閉。兩種情況都令實驗對象產
生迷失與混亂的感覺,令人獲得真實的靈魂出竅經驗。這種情況通常出現在實驗對象
相信他或她正處於一個特別狀態之時,不確定其身體正在被劇烈搖晃,或仍是平躺
著。意識突然被轉換至精神之上,便會容易獲得靈魂出竅的經驗。
 
6.
有些進行性虐待行為的人喜歡處於被完全捆綁的狀態(如木乃伊般),因為他們或
能藉此獲得靈魂出

竅的經驗(曾有參與者聲稱曾在實驗中靈魂出竅)。(身處被完全捆綁的狀態,就如
同處於官能剝奪的

狀態一般) 
瀕死經驗 
出體經驗的另一種形式發生在人瀕死的時候。瀕死經驗(NDE)的現象包括生理、心
理、及超自然因

素。例如出體的主觀印象,目睹已故親人或宗教人物,超越自我與時空邊界及其他超
然經驗
(Lukoff, Lu & Turner, 1998; Greyson, 2003)。這種經驗通常跟隨一個特定模式或
過程,首先會感覺到懸浮於自己的肉體之上,看見四周事物,然後會感覺到穿越一條
隧道,遇見已故親人,在終結時感受到光。

靈魂出竅的外在證據
有些人會嘗試在出體過程中以觀察其他人的行為或位置來確定他們的經驗。可是,他
們相信自己曾經出體,並非因為這些外在的證據。只有很少個案認為,他們需要以觀
察或檢查其他人物或地點來證實曾經有過靈魂出竅的經驗。相反,他們相信那種經驗
不是夢或幻覺,只是因為它的「質素」與真實經驗相去不遠。

出體經驗的其它證據
每一個出體經驗的情況也不盡相同,但縱使各種不同類型的出體經驗有著各種不同的
成因與意義,當中有一些元素卻是很一致的:出體經驗者聲稱他們的經驗並非捏造。
 
部份引述
出體者相信它們真的物理上「走了出身體外」是這種經驗的一種關鍵特性。縱使他們
經驗中的其它特性可能像睡夢中或純綷個人描述,出體部份十分「清醒」這種感覺對
於實驗者十分真實。有些更形容他們的狀態「非常清醒」、「比平日更清醒」等等。

部份引述:「我知道它們並不是夢,我能說出兩者的分別,而且這正是令我害怕的地
方,它令我想嘗試及找出為甚麼它們會發生在我身上。
 
神智像清醒時候一樣的清楚及清醒。 
我當時十分警覺。它簡直就像我清醒的時候一樣。 
懷疑論
英國心理學家提出出體經驗只是一種生理現象,當一個人在清醒時候失去與身體感官
輸入的接觸,靈魂出竅現像就會發生。出體者維持著擁有肉體的幻想,但該認知並非
從官能感覺而來。出體現象發生時,他的認知世界類似他清醒時身處的真實世界,但
其實該認知世界並非來自官能感覺。那生動逼真的肉體和世界只是一個表像,由我們
的大腦產生信服力領域的能力而來,即使在缺乏官能信息的時候我們的大腦依舊能產
生這些表像。這個過程可以用我們每天晚上造夢的事實作為例證。學術上,所有的夢
我們也能稱之為出體經驗,從中我們能在遠離我們認知肉體及世界的地方經歷另一種
認知。

靈魂投射
靈魂投射是一種通過心理形象化的技術,清醒夢或者深入的冥想而有意識地進行出體
的行為的解釋。靈魂投射理論的支持者認為,他們的知覺或精神被轉移至靈魂之上,
令它可以脫離肉體,到達一個平行的,稱為靈魂平面的空間中。而這種空間,據說是
通過集體意識而形成的。與典型靈魂出竅經驗不同的是,靈魂投射形式的出竅環境,
並不是出竅者每日所見的物質世界。

虛擬實境投射
部份靈魂與部份真實時間(如上文提述),多數被稱為虛擬實境投射,是當一個投射
者在一個物理平面

上移動時,同時互相影響著靈魂平面。舉例說,如果一個人走進一張「真實的」海報
或照片,他便能夠透過全神貫注的經驗和每個旁觀者對該海報的概念的理解,被轉移
至這地方或世界的一個「完美的」重建中。這是很多人嘗試這種投射的部份原因,但
只有很少數人能夠做到。這個概念通常跟超自然和新紀元運動扯上關係,在科學圈子
中,並沒有得到廣泛認同。

遙距視點
有時候,以靈魂投射形式出竅者聲稱在出竅過程中,他們能夠看見從未認識過的事物
或地點。這種稱為「遙距視點」的現象正在被廣泛研究。然而在遙距視點式的出體過
程中,他們雖然沒有離開過他們的身體,卻能夠通過別的辦法「看見」遠距離的東
西。

有些正在進行手術的病人會在麻醉過程當中,看見他們在常理下不可見的事物(例
如,一名女士準確地描述了一種她從未見過的手術工具,還有其他人在她被宣佈死亡
後的對話)